サプリメント担当
ルテインは、光のまぶしさなど目にかかるストレスをやわらげる働きが知られ、「天然のサングラス」と呼ばれることもあります。くっきりとした見え方を支える成分として、いま注目されています。
ふだんの食事から摂れるルテインは、1日わずか1〜2mg程度。不足分を食べ物だけで補おうとすると、にんじんを毎日24本以上食べる計算になってしまいます。サプリなら、そのにんじん約2,000円分に相当するルテインを1日50〜80円で。無理なく、家計にもやさしく続けられます。
目のルテインをしっかり保つ目安は、1日10mg以上とされています。食事だけでまかなうのは大変な量ですが、サプリなら1粒に10mg以上を凝縮。1日あたり50〜80円ほどで、無理なく続けられます。もともと食品にも含まれる自然由来の成分なので、毎日の習慣に取り入れやすいのも魅力です。
ルテインは、ほうれん草などにも含まれる食経験の長い自然由来の成分。だからこそ、毎日の習慣として無理なく取り入れやすいと支持されています。
ルテインサプリを取り入れる人が増えているって本当？
目薬などの外側からのケアに加えて、毎日の栄養を内側から見直すことも大切です。食事だけでは不足しがちなルテインを、サプリで無理なく補う人が増えています。
ゼアキサンチンは、ルテインと一緒に摂ることでうれしい相乗効果が期待できる成分です。1日2mgが目安。ルテインとペアで配合されたサプリを選ぶと、目のケアをより意識したい方に向いています。
ルテインには、天然由来の「フリー体」と合成の「エステル体」の2種類があります。フリー体は体内のルテインと同じ形で吸収されやすいのが特長。合成タイプは精製しやすい反面、吸収されにくいといわれます。購入前に「天然ルテイン100%」かどうかをチェックしておくと失敗しにくいですよ。（本ランキングはすべて天然ルテイン100%です）
ルテインは毎日こつこつ続けることが大切。だからこそ、無理なく続けられる価格かどうかも、選ぶときの大事なポイントです。
人気のルテインサプリ15商品をひとつずつ調べ、本当におすすめできるBEST5を一覧表にまとめました。
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ルテイン量
ゼアキサンチン
初回価格
1日あたり
評価
主な特徴
1位
めぐみのルテイン30
30mg / 1粒
2.0mg
972円
約32円
★4.9
ギャバ配合
2位
めなり極
12mg / 2粒
2.0mg
1,980円
約66円
★4.7
アントシアニン
3位
Eyepa
16mg / 2粒
16mg
3,798円
約133円
★4.5
ビルベリー
4位
ギャバの恵み
10mg / 2粒
2.0mg
1,980円
約66円
★4.0
クロセチン
5位
メラックスeye
25mg / 1粒
—
1,944円
約76円
★3.8
無し
リニューアルでルテインが25mg→30mgに増量。相乗効果が期待できるゼアキサンチンも目安量の2mgをきちんと配合しています。どれにするか迷ったら、まず手に取りたい一本です。
2位
めなり極
アントシアニン＆ルテインのW配合で楽天3部門受賞
★★★★☆ 4.1（7件）｜総合評価 4.7点/5.0点
おすすめポイント
ルテイン12mg＋アントシアニン配合
吸収率の高い天然ルテインを使用
初回限定1,980円（税込・送料無料）
ルテイン量
12mg / 2粒（天然ルテイン100%）
初回価格
1,980円（税込・送料無料）
通常価格
1袋4,480円（税込）※1日約149円
ぼやけ・かすみにアプローチするルテインに加え、ビルベリー由来のアントシアニンもたっぷり。年齢による目の不調をトータルでケアしたい方に。
「累計販売実績350万袋突破」「モンドセレクション5年連続金賞」「リピート率約90%」などの実績も。特許取得の天然野生種ビルベリー由来アントシアニンは一般的なブルーベリーの6倍。効果を感じられなかった時のための30日間全額返金保証つきで、コールセンターのサポートも充実しています。
編集部が調べたポイント
編集部メモ｜サプリ担当
同じブランドで別の商品も展開しており、シリーズで選べるのも特徴です。
編集部メモ｜サプリ担当
ルテイン12mgに、ブルーベリー由来のアントシアニンを組み合わせたタイプ。目のケアを幅広く試したい人向けの構成です。
編集部メモ｜サプリ担当
1日2粒で続けるスタイル。価格はめぐみと比べるとやや高めなので、続けやすさとあわせて検討したい商品です。
めなり極のサービス概要｜失敗・後悔しないための基本情報
商品名：めなり極｜販売元：さくらの森
内容量：60粒（30日分・1日2粒目安）
配合成分（2粒）：ルテイン12mg／ゼアキサンチン2.0mg／アントシアニン
初回価格：1,980円（税込・送料無料）※定期縛りなし
定期価格：1袋4,480円（税込・送料無料）
支払い方法：コンビニ・郵便局の後払い／クレジットカード決済／代金引換
めなり極がおすすめな理由
アイケアに申し分ない12mgのルテインに加えて、アントシアニンをたっぷり配合しているのがポイント。年齢による目の不調はルテインで、画面の見過ぎによる目の疲れにはアントシアニンで、というWサポートの力強い味方です。初回価格がお得なので、まずは1ヶ月から試してみてください！
＼ キャンペーン情報 ／
✓ 初回30日全額返金保証
✓ 初回限定1,980円（送料無料）
✓ めぐリズムのプレゼント付き
公式サイトで詳しく見る
3位
Eyepa
アイケアのオールインワン｜ルテイン16mg＋ゼアキサンチン16mgの高配合
★★★★☆ 4.3（3件）｜総合評価 4.5点/5.0点
おすすめポイント
ルテイン16mg＋ゼアキサンチン16mg
ビルベリーやビタミンなど11成分配合
ルテイン量
16mg / 2粒（天然ルテイン100%）
初回価格
3,798円（税込・送料無料）
通常価格
5,352円（税込）※1日約178円
ルテインとゼアキサンチンをどちらも16mg配合したオールインワン設計。目のケアを1本にまとめたい方に向いています。
電話注文にも対応しており、15日間の全額返金保証も用意されています。
編集部が調べたポイント
編集部メモ｜サプリ担当
ルテイン・ゼアキサンチンをそれぞれ16mgと高配合し、ビルベリーなど複数の成分を組み合わせたオールインワン設計です。
編集部メモ｜サプリ担当
錠剤はやや大きめ。飲みやすさの感じ方は人によって分かれる部分です。
編集部メモ｜サプリ担当
そのぶん初回価格は高めの水準。多成分をまとめて取り入れたい人向けの選択肢です。
Eyepaのサービス概要｜失敗・後悔しないための基本情報
商品名：Eyepa｜販売元：natural tech
内容量：60粒（1日2粒目安）
配合成分（2粒）：ビルベリー264mg／ルテイン16mg／ゼアキサンチン16mg／ペンタデシル3.0mg／メグスリノキ2.0mg／アスタキサンチン3.2mg／ビタミンA・C・E／亜鉛／ラズベリー
初回価格：3,798円（税込・送料無料）
定期価格：5,352円（税込・送料無料）
支払い方法：クレジットカード／Amazon Pay
Eyepaがおすすめな理由
アイケア成分を余すところなく配合したオールインワン設計。ルテイン16mg＋ゼアキサンチン16mgの高配合に加えて10種類以上の有効成分をリポソーム化技術で吸収しやすくしています。目のケアを1本にまとめたい方におすすめです。
＼ キャンペーン情報 ／
✓ 15日間の全額返金保証あり
✓ 定期便は約29%OFFで継続可能
公式サイトで詳しく見る
4位
ルテイン&ギャバの恵み
ルテイン＋GABA100mgで目と休息をまとめてサポート
★★★☆☆ 3.3（3件）｜総合評価 4.0点/5.0点
おすすめポイント
ルテイン10mg＋ゼアキサンチン2mg
GABA100mg・クロセチン7.5mg配合
初回1,980円（税込・送料無料）
ルテイン量
10mg / 2粒（天然ルテイン100%）
初回価格
1,980円（税込・送料無料）
通常価格
6,980円（税込）※1日約232円
目の不調は睡眠や疲れが関係することも。GABAをたっぷり配合し、スマホ・パソコンをよく使う方の毎日を多面的にサポートします。
シリーズ累計50万袋突破。国際中医師兼現役薬剤師と共同開発したこだわりのサプリで、クロセチンには「睡眠の質を高める」「中途覚醒を減らす」「起床時の疲労感を和らげる」という3つの働きも確認されています。田七人参や菊の花など9つのサポート成分も配合し、保存料・着色料・香料フリーの無添加製法。国内GMP認定工場で製造されています。
編集部が調べたポイント
編集部メモ｜サプリ担当
GABAを配合している点が特徴で、目と休息をあわせて意識したい人に向く構成です。
編集部メモ｜サプリ担当
ルテイン10mgに、休息にかかわるとされるGABAを組み合わせたタイプ。目と休息をまとめて意識したい人向けの構成です。
編集部メモ｜サプリ担当
小粒で表面がなめらかな錠剤。味やにおいも控えめで、続けやすさに配慮された設計です。
ルテイン&ギャバの恵みのサービス概要｜失敗・後悔しないための基本情報
商品名：ルテイン&ギャバの恵み【機能性表示食品】
内容量：60粒（1日2粒目安）
配合成分：ルテイン10mg／ゼアキサンチン2.0mg／GABA100mg／クロセチン7.5mg
初回価格：1,980円（税込・送料無料）
定期価格：6,980円（税込・送料無料）※2回目以降は3ヶ月毎に3袋（20,940円）
備考：定期コースは解約の連絡がない限り定期的に商品が届きます
生活習慣が乱れて疲れが溜まっている人に
ルテインの配合量こそ少なめですが、通常のルテインサプリとは異なり生活習慣からサポートしてくれるのが特徴。よく眠れない・疲れが溜まっているといった悩みまでトータルでケアしてくれます。初回がお得で定期縛りもないので、気軽に試せますよ。
＼ キャンペーン情報 ／
✓ 初回限定1,980円（送料無料）
✓ 定期継続縛りなし
✓ 漢方の専門家による無料相談受付中
公式サイトで詳しく見る
5位
メラックスeye
ルテイン25mg高配合をお手頃価格で続けられる
★★★★☆ 4.5（4件）｜総合評価 3.8点/5.0点
おすすめポイント
1粒にルテイン25mgを高配合
機能性表示食品で続けやすい価格
1,944円（税込・送料330円）
ルテイン量
25mg / 1粒（天然ルテイン100%）
価格
1,944円（税込・送料330円）※1日約76円
ゼアキサンチン
—
八幡物産のルテイン特化サプリ。高配合ながらお手頃価格で、まずはルテインだけをしっかり摂りたい方におすすめです。
1粒のルテイン25mgは人参約61本分・ブロッコリー約4.6個分に相当。小粒で1日1粒目安なのでサプリが苦手な方でも続けやすく、初回全額返金保証つきでリスクなく始められます。
編集部が調べたポイント
編集部メモ｜サプリ担当
ルテインを25mgと多めに配合しながら、価格を抑えているのが特徴。1日1粒で続けやすい設計です。
編集部メモ｜サプリ担当
ゼアキサンチンなどは配合されていないシンプル設計。まずは手頃にルテインを試したい人向けです。
編集部メモ｜サプリ担当
小さめの錠剤で飲みやすく、続けやすさの面で扱いやすい商品です。
メラックスeyeのサービス概要｜失敗・後悔しないための基本情報
商品名：メラックスeye【機能性表示食品】｜販売元：八幡物産
内容量：約30日30粒（1日1粒目安）
配合成分（1粒）：ルテイン25mg
飲み方：噛まずに水などと服用する
定期価格：1,944円（税込・送料330円）
初回キャンペーン：90日間全額返金保証
メラックスeyeがおすすめな理由
ルテインの配合量に対して価格が低く抑えられているのが嬉しいポイント。初回は全額返金保証もあるのでリスク無く始められます。始めやすく続けやすい、ルテイン高配合のサプリです。
＼ キャンペーン情報 ／
✓ 90日間全額返金保証
✓ 定期1,944円でお手頃に継続できる
✓ 小粒・1日1粒だから続けやすい
公式サイトで詳しく見る
ルテイン30mgを毎日とっても大丈夫ですか？
JECFA（国際的な評価機関）では、体重1kgあたり1日2mg程度（体重50kgで1日約100mg）までの摂取が許容量とされています。ふだんの食事にも含まれる成分なので、目安量を守って続けるのが基本です。